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トレーナーコラム
サッカー選手のフィジカル向上・怪我予防の「正しい知識」を、横浜・綱島から発信しています。
EXPERTISEEXPERTISE — コーチの専門性
指導歴20年でも、学ぶ側であり続ける——JFA公認ライセンス取得と、雑誌『Number』掲載までの歩み
指導歴20年でも、学ぶ側であり続ける——JFA公認ライセンス取得と、雑誌『Number』掲載までの歩み
「なぜこのコーチに任せて良いのか」——ESTADIOA S&C代表コーチが、指導歴20年の今もJFA公認フィジカルフィットネスCライセンスの講習会に自ら4日間通い、学び続ける理由を綴ります。その専門性がスポーツ専門誌『Number』に取り上げられるまでの、等身大の記録です。
CONDITIONINGCONDITIONING — コンディショニング
熱中症・脱水は「計画」で防ぐ——S&Cコーチが実践する暑熱順化と90分の水分補給戦略
熱中症・脱水は「計画」で防ぐ——S&Cコーチが実践する暑熱順化と90分の水分補給戦略
熱中症・脱水は、適切に準備すれば多くを防げます。ESTADIOA S&Cが毎年会員に配布している対策プリントの中身をもとに、暑熱順化の始め方・90分以上の運動での水分補給戦略を、NSCA-CSCS保有のS&Cコーチが解説します。
WEIGHTLIFTINGWEIGHTLIFTING — ウエイトトレーニング
なぜサッカー選手にウエイトリフティングが効くのか——クリーン・スナッチが生む「爆発的な力発揮」の科学
なぜサッカー選手にウエイトリフティングが効くのか——クリーン・スナッチが生む「爆発的な力発揮」の科学
クリーンやスナッチといったウエイトリフティング種目は、筋トレというよりスポーツそのもの。全身を連動させて瞬間的に大きな力を出す動作は、サッカーの加速・ジャンプ・競り合いに直結します。元選手との対談や外部専門家を招いたセミナー開催の実話を交え、S&Cコーチが解説します。
SOCCER S&CSOCCER S&C — サッカーS&C
サッカー選手に必要な筋トレとは？NSCA-CSCSコーチが解説する「競技特化S&C」の基本
サッカー選手に必要な筋トレとは？NSCA-CSCSコーチが解説する「競技特化S&C」の基本
「筋トレするとサッカーに悪影響が出る」は過去の話です。NSCA-CSCS・CrossFit Level 2保有の女性S&Cコーチが、サッカー専門ストレングス＆コンディショニングの本質と、競技パフォーマンスを上げる筋力トレーニングの組み方を解説します。
MINDSETMINDSET — メンタル・習慣
限界を超える選手は何が違うのか——指導歴20年のコーチが競技者として学んだ「メンタリティと生活習慣」
限界を超える選手は何が違うのか——指導歴20年のコーチが競技者として学んだ「メンタリティと生活習慣」
強い選手は才能だけで強いのではありません。指導歴20年、今も現役の競技者であり続けるESTADIOA代表コーチが、トップアスリートとの真剣勝負から学んだ「限界への向き合い方」と、勝敗を分ける生活習慣・リカバリーについて、自身の実体験をもとに語ります。
INJURY PREVENTIONINJURY PREVENTION — 怪我予防
サッカー選手の前十字靭帯断裂を防ぐ——NASM-PESコーチが教える怪我予防S&Cの実際
サッカー選手の前十字靭帯断裂を防ぐ——NASM-PESコーチが教える怪我予防S&Cの実際
サッカー選手の代表的な重傷「前十字靭帯（ACL）断裂」。その発生メカニズムと、予防に直結するS&Cトレーニングを、NASM-PES・NSCA-CSCS保有のコーチが詳しく解説します。女子選手・ジュニア選手は特に必読です。
JUNIOR DEVELOPMENTJUNIOR DEVELOPMENT — ジュニア育成
育成年代のサッカー選手を壊さない——指導歴20年のS&Cコーチが語る「ジュニア期のフィジカル設計」
育成年代のサッカー選手を壊さない——指導歴20年のS&Cコーチが語る「ジュニア期のフィジカル設計」
「練習しすぎで成長板骨折」「中学で膝を壊して高校で引退」——育成年代に多い慢性障害は予防できます。JFA公認フィジカルフィットネスCライセンス保有・指導歴20年のS&Cコーチが、ジュニア期のフィジカル設計と保護者が知っておくべき知識を解説します。
MEMBERSMEMBERS — 会員の様子
小学生アスリートも頑張ってます！
小学生アスリートも頑張ってます！
ESTADIOA S&Cには小学生のジュニア選手も在籍しています。小3から小6まで、それぞれの課題に向き合ってトレーニング。サッカーが上手くなるための「もう一つの練習」について、大工コーチがお話しします。
METHODMETHOD — 指導メソッド
SOAPに基づくレッスンの流れ
SOAPに基づくレッスンの流れ
ESTADIOA S&Cでは、医療現場やチームスポーツの現場でも使われる「SOAP」という評価方法に基づいてレッスンを組み立てています。主観的情報・客観的情報・評価・プラン提示という4つのステップの流れを紹介します。
NEWSNEWS — お知らせ
港北区.jpさんに掲載されました
港北区.jpさんに掲載されました
地域メディア「港北区.jp」さんに取材していただき、インタビュー記事が掲載されました。ESTADIOA S&Cは実は10代20代が多く通う珍しいパーソナルトレーニングジム。アスリートに限らず、運動が苦手な方まで大歓迎です。
COACH'S VOICECOACH'S VOICE — コーチの想い
運動で何でも解決出来る訳じゃない
運動で何でも解決出来る訳じゃない
運動で何でも解決出来ると思っていたかつての私は大バカ者で。今は分かる。運動が全てじゃないし、出来ない時もあると、やれない人もいると。大工コーチが指導歴20年の中でたどり着いた、短くも率直な想いです。
GYM LIFEGYM LIFE — ジムの日常
貸し出し図書
貸し出し図書
ESTADIOA S&Cでは会員さん向けの「貸し出し図書」を行っています。移転で本棚が扉の中になり見えづらくなったので、これからブログでおすすめの本を少しずつ紹介していきます。借り方はとても気軽です。
WOMEN ATHLETESWOMEN ATHLETES — 女性アスリート
女性アスリートの皆さんへ
女性アスリートの皆さんへ
男性コーチには相談しにくい身体の悩み、一人で抱えていませんか。ESTADIOA S&Cでは、ストレングスコーチ・パーソナルトレーナーとしての立場と、いち女性としての立場の両方から、あなたのお話をお聞きします。まずは話してみることから。
COACH'S VOICECOACH'S VOICE — コーチの想い
出会いと別れの季節
出会いと別れの季節
『卒業』していく選手たちには、いくつかの共通点があります。そのひとつが「継続して来ていること」。次のステージへ進んでいく選手たちを見送りながら、大工コーチが感じたことを綴ります。
COACH BACKGROUNDCOACH BACKGROUND — コーチの背景
クロスフィットが日本に上陸した頃
クロスフィットが日本に上陸した頃
日本のクロスフィットを語る上で欠かせない人物、ブルースカイパシフィック合同会社代表の石毛志穂さんをゲストにお迎えし、クロスフィットが日本に上陸した頃の話を対談しました。ポッドキャスト更新のお知らせです。
ATHLETE INTERVIEWATHLETE INTERVIEW — 選手インタビュー
世界を目指す選手たちへ。元プロキックボクサー・杉本拓磨さん
世界を目指す選手たちへ。元プロキックボクサー・杉本拓磨さん
ESTADIOA S&Cのポッドキャスト「SMELLS LIKE TRAINER SPIRIT」ゲスト回。元プロキックボクシング選手で現在は横浜でパーソナルジムを経営する杉本拓磨さん（UND1SPUTED JAPAN代表）をお迎えし、アメリカでの挑戦、英語とコミュニケーション、メンタルと対話、日米の指導の違いについて伺いました。
SOCCER S&CSOCCER S&C — サッカーS&C
なんでサッカー選手はウエイトトレーニングをやったほうがいいのか
なんでサッカー選手はウエイトトレーニングをやったほうがいいのか
S&Cコーチの姉崎さんをお迎えした初のゲスト回。高校・大学サッカー部のトレーニングの現状、サッカー選手にウエイトトレーニングが必要な理由、体幹トレーニングだけではダメな理由、限られた時間の中での種目選択まで、大工コーチが語ります。